W czym mogę Ci pomóc
Zastanawiasz się nad okresem poporodowym?
Nie wiesz, jak przygotować się do porodu?
Odczuwasz ból w okolicach blizny po nacięciu krocza, cięciu cesarskim?
Częściej korzystasz z toalety (nawet w nocy)?
Nietrzymanie moczu ogranicza Ci dotychczasową aktywność?
Masz problemy z zaparciami?
Masz uczucie ciała obcego w pochwie?
Masz uczucie obniżenia narządów rodnych?
Oferta
150 zł
- Wizyta terapeutyczna.
- Opracowanie zestawu ćwiczeń.
Fizjoterapia dna miednicy
Profilaktyka i leczenie nietrzymania moczu.
Profilaktyka i leczenie obniżenia narządów rodnych.
Leczenie dolegliwości bólowych w obrębie dna miednicy.
Terapia przed i po operacyjna/zabiegowa.
Elektrostymulacja FES i EMG biofeedback.
150 zł
- Wizyta terapeutyczna.
- Opracowanie zestawu ćwiczeń.
Fizjoterapia okołoporodowa
Profilaktyka i leczenie nietrzymania moczu.
Terapia rozejscia mięśni prostych brzucha.
Leczenie dolegliwości bólowych w obrębie kręgosłupa, karku, głowy w trakcie ciąży.
Terapia blizny po cięciu cesarskim, nacięciu krocza.
Leczenie obrzęków w ciąży.
Leczenie bólu spojenia łonowego.
Przygotowanie do porodu.
Kinesiologytaping.
Elektrostymulacja FES i EMG biofeedback.
200 zł
- cena za drugą wizytę wynosi 150 zł (cena za 60 min)
Co zyskujesz
Bezpieczeństwo
Gabinet Babka to miejsce intymne i kameralne, w którym otrzymasz fachową pomoc fizjoterapeuty.
Opiekę
Swoją pracę w dużej mierze opieram na opiece nad kobietami w okresie okołoporodowym oraz profilaktyce schorzeń dna miednicy w tym nietrzymania moczu.
Wiedzę
Drogie Panie, specjalnie dla Was prowadzę warsztaty oraz zajęcia grupowe.
O mnie
Aleksandra Mokrzanowska
Mgr fizjoterapii
Jestem certyfikowaną terapeutką uroginekologiczną, oraz absolwentką Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego na Oddziale Fizjoterapii. Mamą trójki wspaniałych dzieci. Będąc jeszcze na studiach swoją przyszłość wiązałam z pracą z dziećmi, jednak czas własnych ciąż i porodów poprowadził mnie na ścieżkę fizjoterapii kobiecej. Historie kobiet z bliższego i dalszego otoczenia zachęciły mnie do pogłębienia wiedzy z zakresu uroginekologii.
Dziś nie wyobrażam sobie przygotowania do kolejnej ciąży i porodu bez pracy nad dnem miednicy. Zestaw ćwiczeń i podstawowych zasad powinna znać każda przyszła mama, każda kobieta z dysfunkcjami w obrębie dna miednicy. Dlatego dzielę się z Wami swoim doświadczeniem zarówno jako mama jak i fizjoterapeutka w dziedzinie uroginekologii.
Ukończone kursy i szkolenia
Chcąc zaoferować Wam jak najlepszą opiekę wciąż uczestniczę w licznych kursach i szkoleniach, podnosząc swoje kwalifikacje:
Fizjoterapia w nietrzymaniu moczu i stolca oraz w obniżeniu narządów miednicy mniejszej certyfikat terapeuty uroginekologicznego PTUG, 2019 r.
Fizjoterapia kobiet Terapia uroginekologiczna, okresu ciąży i pooperacyjna, 2016 r.
Rozstęp Mięśnia Prostego Brzucha (DRA), 2018 r.
Kompleksowa Terapia Blizny, 2018 r.
Aktywność fizyczna kobiet w ciąży, 2018 r.
Kurs podstawowy PNF, 2014 r.
Kinesiology Taping Kurs Podstawowy, 2011 r.
Skoliozy diagnostyka i postępowanie fizjoterapeutyczne, 2015 r.
Neurorozwojowa diagnostyka i terapia dzieci z lekkimi zaburzeniami sensorycznymi i posturalno motorycznymi, 2013 r.
Kurs Masażu Shantala, 2012 r.
Ocena Neurorozwojowa Niemowląt – Wczesna Interwencja, 2011 r.
Techniki osteopatyczne w ginekologii i położnictwie, 2019 r.
Warto wiedzieć
5 najważniejszych zasad w pierwszych tygodniach po porodzie
- Wstawanie bez siadania
Po porodzie naturalnym – schodź z łóżka z pozycji klęku podpartego, zestawiając najpierw jedną, potem drugą nogę lub z pozycji leżenia bokiem przy krawędzi łóżka – podpierając się ręką ( odpychając od materaca) zsuń nogi z łóżka przechodząc od razu do stania, ten ostatni sposób zastosuj po cięciu cesarskim.
- Unikaj siedzenia
Najlepiej przez pierwsze 2 tygodnie po porodzie. Osłabione ciążą i porodem mięśnie dna miednicy nie potrzebują dodatkowego obciążenia. Takie powstaje podczas siedzenia poprzez działanie siły grawitacji i nacisk na dno miednicy. Dodatkowo siedzenie nie wpływa korzystnie na gojenie się blizny po nacięciu krocza. Staraj się unikać krążków/poduszek poporodowych. Na pewno zmniejszą dolegliwości bólowe z okolic blizny po nacięciu krocza ale podpierając wszystko wkoło spowodują, że to właśnie krocze będzie najbardziej narażone na obciążenia wywołane siłą grawitacji i ciśnieniem w jamie brzusznej. Staraj się karmić dziecko w pozycji leżącej.
- Nie ćwicz mięśni brzucha
Zwiększając ciśnienie w jamie brzusznej wykonując takie ćwiczenia dodatkowo obciążasz mięśnie dna miednicy, rozciągasz i wypychasz zwiększając ryzyko występowania np. nietrzymania moczu.
- Tylko słodki ciężar
Unikaj dźwigania i schylania. W pierwszych dniach po porodzie jeśli masz możliwość skorzystaj z pomocy najbliższych przy wyjmowaniu dziecka z łóżeczka i noszeniu go. Jeśli robisz to sama ( a tak na pewno będzie w przypadku większości z Was 😊 ) to zawsze w momencie podnoszenia dziecka rób wydech. Dzięki temu zmniejszysz ciśnienie w jakie brzusznej, a co za tym idzie nacisk na dno miednicy. Dodatkowo staraj się nosić swoje maleństwo nie pochylając się do przodu. Postaraj się zwiększyć odległość miedzy czubkiem głowy a kością krzyżową – wydłuż tułów. Szczególnie zwróć na to uwagę jeśli jesteś po cięciu cesarskim.
- Nie sikaj na czas
Korzystaj z toalety na spokojnie, nie przyj podczas oddawania moczu, nie zatrzymuj strumienia moczu. Nie stosując się do tych zasad możesz rozregulować pracę pęcherza moczowego i niekorzystnie wpłynąć na mięśnie dna miednicy.
Kontakt
Napisz do mnie z chęcią odpowiem na każdy nurtujący Cię temat, dotyczący kobiecego zdrowia.
Babka – fizjoterapia i zdrowie kobiet
Aleksandra Mokrzanowska
+48 607 770 998
ola.mokrzanowska@gmail.com
os. Łąkoszyn IX/2
99-300 Kutno