Skip links

W czym mogę Ci pomóc


Zastanawiasz się nad okresem poporodowym?

Nie wiesz, jak przygotować się do porodu?

Odczuwasz ból w okolicach blizny po nacięciu krocza, cięciu cesarskim?

Częściej korzystasz z toalety (nawet w nocy)?

Nietrzymanie moczu ogranicza Ci dotychczasową aktywność?

Masz problemy z zaparciami?

Masz uczucie ciała obcego w pochwie?

Masz uczucie obniżenia narządów rodnych?

Poznaj moją ofertę

Oferta


100 zł

Cena za 60 min
  • Wizyta terapeutyczna.
  • Opracowanie zestawu ćwiczeń.

100 zł

Cena za 90 min
  • Wizyta konsultacyjna, diagnostyczna.
  • Omówienie indywidualnego planu terapii.

Fizjoterapia dna miednicy


Profilaktyka i leczenie nietrzymania moczu.

Profilaktyka i leczenie obniżenia narządów rodnych.

Leczenie dolegliwości bólowych w obrębie dna miednicy.

Terapia przed i po operacyjna/zabiegowa.

Elektrostymulacja FES i EMG biofeedback.

Pobierz dzienniczek mikcji

100 zł

Cena za 60 min
  • Wizyta terapeutyczna.
  • Opracowanie zestawu ćwiczeń.

100 zł

Cena za 90 min
  • Wizyta konsultacyjna, diagnostyczna.
  • Omówienie indywidualnego planu terapii.

Fizjoterapia okołoporodowa


Profilaktyka i leczenie nietrzymania moczu.

Terapia rozejscia mięśni prostych brzucha.

Leczenie dolegliwości bólowych w obrębie kręgosłupa, karku, głowy w trakcie ciąży.

Terapia blizny po cięciu cesarskim, nacięciu krocza.

Leczenie obrzęków w ciąży.

Leczenie bólu spojenia łonowego.

Przygotowanie do porodu.

Kinesiologytaping.

Elektrostymulacja FES i EMG biofeedback.

Pobierz dzienniczek mikcji

25 zł

Cena za pojedyncze zajęcia
  • Karnet 4 zajęć 80 zł.
  • Kameralne grupy max 6 os.

Fizjotrening dla kobiet w ciąży


Zajęcia raz w tygodniu.

Zapraszamy Panie od 16 tygodnia ciąży.

Wymagana zgoda lekarza prowadzącego ciąże na udział w zajęciach.

Cel zajęć: nauka prawidłowej postawy, profilaktyka dolegliwości bólowych kręgosłupa, poprawa funkcjonowania układu krążenia i oddechowego, profilaktyka zaburzeń ze strony dna miednicy, nauka prawidłowego oddechu, przygotowanie do porodu.
Zajęcia rozpoczynają się od 13 września, czwartek godz 11.

Co zyskujesz

25 zł

Cena za pojedyncze zajęcia
  • Karnet 4 zajęć 80 zł.
  • Kameralne grupy max 6 os.

Fizjotrening dla kobiet po porodzie


Zajęcia raz w tygodniu.

Zapraszamy Panie po 6 tygodniach od porodu naturalnego i 12 tygodniach po cięciu cesarskim.

Do zajęć można dołączyć w każdym momencie.

Cel zajęć: nauka prawidłowej postawy, profilaktyka dolegliwości bólowych kręgosłupa, poprawa funkcjonowania układu krążenia i oddechowego, profilaktyka zaburzeń ze strony dna miednicy, nauka prawidłowego oddechu, przywrócenie prawidłowej pracy mięśni dna miednicy, przygotowanie mięśni dna miednicy do obciążeń związanych z powrotem do formy sprzed ciąży.
Zajęcia rozpoczynają się 15 września, sobota o godz 11 (grupa 1).

Co zyskujesz

100-120 zł

Cena za 90 min (1 wizyta)
  • cena za drugą wizytę wynosi 50 zł (cena za 60 min)

Wizyty w domu pacjentki


Oferta skierowana do pacjentek w połogu.

Co zyskujesz

Fizjo Figle


Zajęcia dla dzieci w wieku 4-6 lat wspomagające rozwój prawidłowej postawy ciała.

Fizjo Smyki


Zajęcia dla dzieci w wieku 18-36 m-cy wspomagające prawidłowy rozwój motoryczny dzieci.

Więcej informacji o tych i innych naszych zajęciach znajdziecie na fb lub pod numerem telefonu 607 770 998.

Facebook

Co zyskujesz


Bezpieczeństwo

Bezpieczeństwo

Gabinet Babka to miejsce intymne i kameralne, w którym otrzymasz fachową pomoc fizjoterapeuty.

Opiekę

Opiekę

Swoją pracę w dużej mierze opieram na opiece nad kobietami w okresie okołoporodowym oraz profilaktyce schorzeń dna miednicy w tym nietrzymania moczu.

Wiedzę

Wiedzę

Drogie Panie, specjalnie dla Was prowadzę warsztaty oraz zajęcia grupowe.

O mnie


Aleksandra Mokrzanowska

Mgr fizjoterapii

Jestem certyfikowaną terapeutką uroginekologiczną, oraz absolwentką Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego na Oddziale Fizjoterapii. Mamą dwójki wspaniałych dzieci. Będąc jeszcze na studiach swoją przyszłość wiązałam z pracą z dziećmi, jednak czas własnych ciąż i porodów poprowadził mnie na ścieżkę fizjoterapii kobiecej. Historie kobiet z bliższego i dalszego otoczenia zachęciły mnie do pogłębienia wiedzy z zakresu uroginekologii.

Dziś nie wyobrażam sobie przygotowania do kolejnej ciąży i porodu bez pracy nad dnem miednicy. Zestaw ćwiczeń i podstawowych zasad powinna znać każda przyszła mama, każda kobieta z dysfunkcjami w obrębie dna miednicy. Dlatego dzielę się z Wami swoim doświadczeniem zarówno jako mama jak i fizjoterapeutka w dziedzinie uroginekologii.

Ukończone kursy i szkolenia


Chcąc zaoferować Wam jak najlepszą opiekę wciąż uczestniczę w licznych kursach i szkoleniach, podnosząc swoje kwalifikacje:

Fizjoterapia w nietrzymaniu moczu i stolca oraz w obniżeniu narządów miednicy mniejszej certyfikat terapeuty uroginekologicznego PTUG, 2019 r.

Fizjoterapia kobiet Terapia uroginekologiczna, okresu ciąży i pooperacyjna, 2016 r.

Rozstęp Mięśnia Prostego Brzucha (DRA), 2018 r.

Kompleksowa Terapia Blizny, 2018 r.

Aktywność fizyczna kobiet w ciąży, 2018 r.

Kurs podstawowy PNF, 2014 r.

Kinesiology Taping Kurs Podstawowy, 2011 r.

Skoliozy diagnostyka i postępowanie fizjoterapeutyczne, 2015 r.

Neurorozwojowa diagnostyka i terapia dzieci z lekkimi zaburzeniami sensorycznymi i posturalno motorycznymi, 2013 r.

Kurs Masażu Shantala, 2012 r.

Ocena Neurorozwojowa Niemowląt – Wczesna Interwencja, 2011 r.

Techniki osteopatyczne w ginekologii i położnictwie, 2019 r.

Warsztaty


Więcej informacji na facebooku.


Facebook

Warto wiedzieć


  1. Wstawanie bez siadania

Po porodzie naturalnym –  schodź z łóżka z pozycji klęku podpartego, zestawiając najpierw jedną, potem drugą nogę lub z pozycji leżenia bokiem przy krawędzi łóżka – podpierając się ręką ( odpychając od materaca) zsuń nogi z łóżka przechodząc od razu do stania, ten ostatni sposób zastosuj po cięciu cesarskim.

  1. Unikaj siedzenia

Najlepiej przez pierwsze 2 tygodnie po porodzie. Osłabione ciążą i porodem mięśnie dna miednicy nie potrzebują dodatkowego obciążenia. Takie powstaje podczas siedzenia poprzez działanie siły grawitacji i nacisk na dno miednicy. Dodatkowo siedzenie nie wpływa korzystnie na gojenie się blizny po nacięciu krocza. Staraj się unikać krążków/poduszek poporodowych. Na pewno zmniejszą dolegliwości bólowe z okolic blizny po nacięciu krocza ale podpierając wszystko wkoło spowodują, że to właśnie krocze będzie najbardziej narażone na obciążenia wywołane siłą grawitacji i ciśnieniem w jamie brzusznej. Staraj się karmić dziecko w pozycji leżącej.

  1. Nie ćwicz mięśni brzucha

Zwiększając ciśnienie w jamie brzusznej wykonując takie ćwiczenia dodatkowo obciążasz mięśnie dna miednicy, rozciągasz i wypychasz zwiększając ryzyko występowania np. nietrzymania moczu.

  1. Tylko słodki ciężar

Unikaj dźwigania i schylania. W pierwszych dniach po porodzie jeśli masz możliwość skorzystaj z pomocy najbliższych przy wyjmowaniu dziecka z łóżeczka i noszeniu go. Jeśli robisz to sama ( a tak na pewno będzie w przypadku większości z Was 😊 ) to zawsze w momencie podnoszenia dziecka rób wydech. Dzięki temu zmniejszysz ciśnienie w jakie brzusznej, a co za tym idzie nacisk na dno miednicy. Dodatkowo staraj się nosić swoje maleństwo nie pochylając się do przodu. Postaraj się zwiększyć odległość miedzy czubkiem głowy a kością krzyżową – wydłuż tułów. Szczególnie zwróć na to uwagę jeśli jesteś po cięciu cesarskim.

  1. Nie sikaj na czas

Korzystaj z toalety na spokojnie, nie przyj podczas oddawania moczu, nie zatrzymuj strumienia moczu. Nie stosując się do tych zasad możesz rozregulować pracę pęcherza moczowego i niekorzystnie wpłynąć na mięśnie dna miednicy.


Kontakt


Napisz do mnie z chęcią odpowiem na każdy nurtujący Cię temat, dotyczący kobiecego zdrowia.

Babka – fizjoterapia i zdrowie kobiet
Aleksandra Mokrzanowska

+48 607 770 998
ola.mokrzanowska@gmail.com
os. Łąkoszyn IX/2
99-300 Kutno